г. Долгопрудный, пр. Ракетостроителей 4

+7 495 576-02-92

info@stadion-salut.ru

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Кроссфит. Функциональное многоборье.
Спорт нового формата.

Расписание тренировок

 

Запишитесь в группу! Занятия проходят в специально оборудованном зале.

Набираются как взрослые, так и детские группы.
Записаться!

 


Листовка А4 Кроссфит взр2

Что такое кроссфит?

Если кратко, то эта система представляет собой систему развития силы и общей физической подготовки. В кроссфите сочетаются различные упражнения, цель которых – достижение всех уровней физической подготовки в сочетании с гармоничным развитием всего тела. Кроссфит это смешение тренировочных программ из:

тяжёлой атлетики или силового тренинга;
бега на короткие или длинные дистанции;
гимнастики.
Чтобы получить максимальную пользу от кроссфита, необходимо знать об основных направлениях, которые в кроссфите называются «10 физических показателей»:

работоспособность дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
выносливость;
сила;
координация;
гибкость;
мощь;
скорость;
ловкость;
баланс;
точность.

 

Легендой кроссфита является Рич Фронинг (США), единственный четырехкратный обладатель титула «Самый подготовленный человек в мире» (2011, 2012, 2013 и 2014). В 2015 году американец стал победителем CrossFit Games в командном зачете

 

Выносливость.

Кроссфит – это система тренировок, разработанная для проработки всех мышечных групп, воспитания силы и выносливости спортсмена. Кроссфит — это функциональные движения, часто варьируемые, выполняемые с высокой интенсивностью. Интенсивность и отсутствие промежутков отдыха, является залогом скорейшего достижения желаемых результатов.

Стойкость.

С древних времен человек тянул, толкал, приседал и делал наклоны, либо выполнял эти движения в других вариациях. Большим плюсом является то, что в КРОССФИТ существует великое множество интереснейших упражнений, соответствующих развитию этих важнейших навыков.

сила

Сила

КРОССФИТ – это высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц , которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

Гибкость

КРОССФИТ – это система , которая позволяет строить тренировочный процесс исходя из любых целей и достигать результата значительно быстрее, чем это позволяют стандартные фитнес методики. Работа со своим весом или гимнастика позволяет усовершенствовать контроль над телом и увеличить силовые показатели относительно собственного веса. Такие упражнения как подтягивания, отжимания от пола или стойка на руках, прыжки, приседания и выпады, всевозможные удержания и баланс.

Энергия

КРОССФИТ – Система тренировок , которая содержит большое количество вариаций упражнений. Их можно комбинировать в различные группы. Интенсивность тренировок подбирается индивидуально. Жимы штанги стоя и лежа, становые тяги и силовые взятия на грудь. Эти упражнения позволяют значительно увеличить силовые показатели и контроль над внешними объектами, что повсеместно встречается во множестве видов спорта.

Скорость

Человек поднимает гири, потом бежит и подтягивается на турнике, приседает, поднимает штангу и все это с невероятной скоростью. Это и есть КРОССФИТ. Главное достижение здесь не только вес, который увеличивается с каждой тренировкой, но и время, за которое выполняется комплекс.

баланс

Координация

Циклические аэробные упражнения такие, как бег, плавание, гребля и езда на велосипеде способствуют улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы и снижают количество подкожного жира. Кардио работа выполняется с умеренной и низкой интенсивностью, что может быть ценно во многих игровых и циклических видах спорт Пловцы, велосипедисты, борцы, боксеры, тяжелоатлеты и представители игровых видов спорта повсеместно используют КРОССФИТ как универсальную систему физической подготовки.

Баланс.

КРОССФИТ, пожалуй, лучшая тренировка для потери лишнего веса. Она настолько интенсивная, что расход калорий происходит усиленными темпами. КРОССФИТ тренировка задействует многие мышечные группы одновременно, что позволяет сжигать очень много калорий. После такой тренировки уровень метаболизма сильно увеличивается.

Точность.

КРОССФИТ развивает силу, выносливость, координацию, точность, мощность, баланс, работоспособность сердечно-сосудистой системы, скорость и гибкость, а также помогает прекрасно себя чувствовать и становиться действительно функциональным во всех двигательных действиях. Масштабирование и адаптация упражнений позволяет выполнять их бабушкам, детям и одновременно олимпийским чемпионам.

Ловкость.

КРОССФИТ тренировку можно адаптировать под любого желающего от мала до велика. Также мы можем использовать ее как отдельную дисциплину и как средство общей и специальной физической подготовки спортсменов любого уровня и подготовки к сдаче норм ГТО.

ловкость (2)

Детский кроссфит.

Адаптирован под конкретный возраст ребенка и предназначен для общего развития, улучшения самочувствия, укрепления здоровья и достижения лучших результатов в других видах спорта. Тренировки включают в себя бег, прыжки, игровые упражнения, работу с мячами и утяжелителями и многое другое. Занятия обеспечивают разностороннее физическое развитие и при этом абсолютно безопасны.

Младшая группа (от 7 до 11 лет): занятия направлены на улучшение координации, ловкости, подвижности и проводятся в игровой форме. Во время тренировок происходит формирование навыков правильного движения развиваются гибкость, выносливость, растяжка. Ребята изучают гимнастические элементы и правильную работу с внешними объектами (мячи, различные отягощения). Занятия включают в себя тренировочный и игровой блок. Проводятся с невысокой интенсивностью.
Старшая группа (от 12 до 18 лет): занятия направлены на укрепление мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы. В тренировки включаются силовые элементы, выполняемые со средней интенсивностью. Занятия направлены на укрепление мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы с учетом начинающихся изменений в подростковый период.

Получить золотой значок ГТО? Легко!

Важным аспектом занятий кроссфитом у детей является подготовка к сдаче нормативов ГТО.
Для ребенка занимающегося кроссфитом не будет проблем со сдачей испытаний системы ГТО.
Ребенок будет хорошо развит физически, будет меньше уставать.
Подарите вашим детям красоту, здоровье и уверенность в себе, приводите на наши тренировки!


Как стать сильным и выносливым? Как нарастить мышечную массу, но при этом сохранить гибкость и ловкость?

Записывайтесь на кроссфит!